เล่นมือถือในที่มืดบ่อย

ผมเล่นมือถือในที่มืดบ่อยมาก จนตอนนี้ตาข้างนึงผมเบลอมากๆ ทำให้การใช้ชีวิตมีปัญหาคือ ผมคลื่นไส้บ่อยมากปวดหัว ผมคิดว่าเป็นเพราะมันพอใช้ตาพร้อมกัน2ข้างมันเบลอบ้างชัดบ้างแบบไม่เหมือนเดิมเลยทำให้คลื่นไส้ อยากทราบว่ามีวิธีไหนทำให้ตาดีขึ้น หรือกินอะไรบำรุงตาให้ดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ไหมครับ