ความเพียรต้อง..จี้ทำ"สติ" ให้ต่อเนื่อง-ทุกวินาที-และเป็นสัมมาทิฏฐิ..ลองทำแบบนี้ครับ ไม่ยาก ไม่ตึงจิต-สมอง..

ทำให้เกิดได้ทั้งวัน-ต่อเนื่อง ทุกวินาที ด้วย.."การรู้สึกตัวทั่วพร้อม".-การรู้สึกตัวทั่วพร้อม-.ใช้ "สติ" จี้-ไปทุกส่วนในร่างกายแบบครอบตัว หรือ ครอบกาย แบบ กว้างๆก่อน-แล้วไล่ให้จิตแคบลงมา - วนไป-วนมา-รอบกาย-ทำบ่อยๆเมื่อรู้สึกตัว จะสนุกครับ -หากจิต มันตึง ..เพราะการเพ่ง สติ แก้แบบนี้ครับ

  ...จี้สติ ไปตาม อวัยวะกาย ให้เคลื่อนจิต-ไปเรื่อยๆ-รอบๆ-กายหรือ-วางจิตเบาๆตรงใบหน้า-หรือรอบกาย จะรู้สึกเหมือน มีพลังบางอย่าง มาพันรอบกายเรา ..นี่คือความรู้สึกเกิด-ชัดเจน-ขึ้นของจิตเราครับ(สมาธิอ่อนๆเกิด)  .นี่คือการเดินสติปัฏฐานสี่ ในหมวด- กายานุปัสสนา ไปด้วย ทั่วกาย..จิตจะเบาคลายจากความเพ่งจ้องได้ แล้วจะสบายครับ..ทำได้แบบนี้ อกุศลใดก็กร้ำกราย เข้ามาในจิตไม่ได้.."จิตจะเข้มแข็ง-การสะสมกำลังจิตจะเกิดเองตามธรรมชาติ-จิตจะมีกำลังเพิ่มทุกวัน ทุกวินาที หากเราทำได้นานนนนน ..ไป ธรรมชาติจิตจะเจริญ-งอกงาม-ละอกุศลได้ทุกวินาที จนถึงการสะสมกำลัง "สมาธิ-ฌาน" เกิดล้านเปอร์เซ็นต์ครับ ..อนุโมทนาทุกท่าน ขอเจริญในธรรม.