เศร้าแต่ไม่รู้จะระบายไง

ทำไงดีอ่ะรู้สึกเศร้า​ อยากจะร้องไห้ให้มันหาย​ แต่มันร้องไม่ออก​ มันแน่นในใจอ่ะ​ มาลองคุยกับตัวเองหน้ากระจกก็ไม่ช่วยไรอ่ะ​ ขอวิธีระบายหน่อยสิ​ ลองไปคุยกับคนอื่นให้หายแล้วแต่มันก็ไม่ช่วยอะไรให้หายเศร้าเลยค่ะ