รู้สึกดาวน์แบบนี้ทำไงให้มันหายครับ

มีอาการดาวน์กึ่งๆจิตตก โดยจะเป็นอาการจิตตกวูบกระทันหัน
บางครั้งอยากจะร้องไห้ออกมา ทั้งหมดคือ เกิดขึ้นส่วนมากเวลาทานข้าว สมมุติกำลังทานอยู่ดีๆ
แล้วนึกถึงแฟนเก่า(ที่เลิกมาเกือบปี) ว่ากับข้าวอันนี้เค้าชอบทานนะ ทุกครั้งที่เป็นแบบนี้ ใจมันจะเสียมากๆ จะทานต่อไม่ได้ มันทานไม่ลง อาจเพราะผมคิดถึงเค้า หรือ นึกถึงเค้า
ผมไม่ชอบเวลาตัวเองมีอาการแบบนี้เลยครับ : (