ไฟเบอร์กับยานอนหลับ

สวัสดีค่ะ คือเราจำเป็นต้องกินยานอนหลับจากหมอจิตแพทย์เพื่อปรับการนอน แต่ไฟเบอร์ก็จำเป็นต้องกอนไม่งั้นไม่ถ่ายเลย ควรจะกินอย่างไหนก่อนกันคะแล้วจะทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลงมั้ย