หลุดมื้อดึกมาหลายวัน จะอ้วนขึ้นไหมครับ

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

เราเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ จาก 64 เหลือ 56 แล้วช่วงนี้รู้สึกมันลงช้าหรือแทบไม่ลงเลย เลยคิดว่าน่าจะถึงช่วงที่น้ำหนักมันค้างอ่ะค่ะ วิธีการลดของเราคือกินข้าวมื้อเช้า-กลางวัน ตอนเย็นไม่กิ

เข้าคอร์สออกกำลังกายค่ะ มีการคุมอาหารตามที่โค้ชแนะนำ และคาดิโอ+เวท ทำมาสามเดือน ไม่เคยหลุด ไม่เคยอู้ สัดส่วนลดลงค่ะ แต่หน้าท้องยังป่องอยู่เหมือนเดิม เทียบกับเพื่อนที่หุ่นพอๆกัน เพื่อนดูหนากว่าด้วยซ้ำ

พอดีเคยอ้วนมากๆ(80+)ตอนนี้64แล้วกำลังออกกำลังลดน้ำหนักมาจะปีแล้วแต่เริ่มเวทจริงๆจังๆมาเดิอนนึง ตอนนี้ก็เวท+คาดิโอควบไป อยากทราบว่าจะเวทอย่างเดียว หรือคาดิโอก่อนค่อยเวท แนะนำด้วยครับ(อาหารคุมอยู่ครับม

ตอนนี้ผม อายุ 17ปี กับอีก 4เดือน สูง 171มีโอกาสสูงอีกไหม พ่อสูงประมาณ 167 แม่150 คือ น้ำหนักก็ประมาณ85 ผมกระโดดเชือกประจำ และเวท ตารางประมาณ 4วันคาดิโอ 3วันเวทนะครับ

คือมีหนูมีอะไรกับเเฟนตอนเที่ยงเเล้วหนูใส่ถุงยางกันนะคะเเต่พอเอาไปได้สักพักมันหลุดค่ะเเต่หลุดด้านนอกเลยเกะซองอันใหม่ละใส่ละทีนี้เขาก้เเตกในใส่ถุงยางนะคะเเล้วเขาก็เอาออกมาถอดข้างนอกเเล้วทีนี้หนูกลับบ้าน

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

อยากถามว่าตอนเช้าสัก 7 8 โมง เราจะออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนมาก ชอบเต้น กับบอดี้เวท แต่ตอนเช้าเราไม่กินอะไรเลย กินแต่ร้ำกับกาแฟดำ เราควรเปลี่ยนมากินโปรตีนสักแก้ว ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายดีมั้ยคะ