หลุดมื้อดึกมาหลายวัน จะอ้วนขึ้นไหมครับ

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

เราเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ จาก 64 เหลือ 56 แล้วช่วงนี้รู้สึกมันลงช้าหรือแทบไม่ลงเลย เลยคิดว่าน่าจะถึงช่วงที่น้ำหนักมันค้างอ่ะค่ะ วิธีการลดของเราคือกินข้าวมื้อเช้า-กลางวัน ตอนเย็นไม่กิ

พอดีเคยอ้วนมากๆ(80+)ตอนนี้64แล้วกำลังออกกำลังลดน้ำหนักมาจะปีแล้วแต่เริ่มเวทจริงๆจังๆมาเดิอนนึง ตอนนี้ก็เวท+คาดิโอควบไป อยากทราบว่าจะเวทอย่างเดียว หรือคาดิโอก่อนค่อยเวท แนะนำด้วยครับ(อาหารคุมอยู่ครับม

ตามหัวข้อเลือกค่ะ ขอเกริ่นก่อนเลยนะคะ ส่วนตัวเเล้วเราเป็นคนโครงร่างใหญ่ สูง163 เคยน้ำหนัก55.6(นี้คือน้ำหนักพุ่งสุดๆ) เลยคิดจะลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดน้ำหนัก+คุมอาหาร ประมาณ5เดือน น้ำหนักเหลือ49(เป้าหมายอยา

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องมาปรึกษาทุกคนค่ะ คือตอนนี้เราทำ if 16/8 อยู่ค่ะ คือตอนนี้เรียนออนไลน์อยู่บ้านเราตื่นสายน่ะค่ะเลยกินข้าวเช้าไม่ทันเลยกินมื้อแรกตอน12:00 มื้อเย็นตอน 19:00 มีกินของว่างบ้างบางวันพวกผ

คือผมก็เล่นบอดี้เวทละก็มียางยืดที่เข้ามาช่วยนิดนึง แล้ววันนี้ผมวิ่งไป45นาทีถือว่าคาดิโอนานเกินไปมั้ยครับแล้วถ้านานเกินมันจะเสียแค่กล้ามเนื้อขาหรือเสียทุกส่วนเลยผมหนัก54สูง170รูปร่างผอมแต่พอมีกล้ามนิดน

ถ้าอยากเริ่มคุมอาหาร ทำIF เริ่มกินมื้อเเรกช่วงไหนดีครับ เป็นif 16/8 ครับผม ขอบคุณครับ

คือเราสูงเเค่ 155 หนัก45 เป็นคนช่วงบนผอมมาก เเต่ช่วงล่างสะโพกใหญ่ ก้นงอน ต้นขาอวบ ขาใหญ่ เอว23 เวลาใส่กางเองอะไรก็ติดน่องติดสะโพกไปหมดยัดไม่เข้า + หากางเกงไซส์ตัวเองใส่ยากมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก +

มื้อเปิดเราจะทานตอน10:30 มื้อที่สองเราจะทาน12:00 มื้อปิดก่อน18:00 ประมาณนี้ได้มั้ยคะ แต่ก่อนเคยทำมื้อแรก12:00 มื้อสุดท้าย19:00