อยากแก้นิสัยนอนดึกครับเพราะมันมีผลเสียต่อตัวผม

คือผมเป็นคนที่นอนดึกครับพอตื่นมาก็ปวดหัวเกือบทุกวัน นอน6:00ตื่น13:00-14:00ครับ ผมพยายามห้ามใจให้ตัวเองนอนไม่ดึกแต่ทำไม่ได้ครับเพราะผมดูอนิเมะครับรู้ตัวอีกทีก็เช้าแล้วครับแล้วที่ตามมาก็คือพอตื่นมาปวดหัวมากครับแล้วก็จะปวดหัวทั้งวันเลยแต่ถ้าไม่มีอนิเมะดูผมก็นอนปกติครับ ตี1-ตี3 ประมาณนี้ครับ
มันค้างคาใจครับเลยต้องดู ผมจะจัดการยังไงดีครับ