นอนไม่หลับทำไงดีคะ

เราเป็นคนนอนยาก หมายถึง ถ้าจะนอนใช้เวลานานมากกว่าจะหลับ หัวคิดไปนั่นนี่ รู้สึกสมองไม่เป็นระบบระเบียบ มีวิธีจัดการกับปัญหาแบบนี้ไหมคะ หรือใครเคยเป็นแบบเราบ้างไหม