ทำอย่างไรให้เลิกจิ้นคะ

คือเราจิ้นดารา ชช. วายอยู่หนึ่งคู่ค่ะ
แล้วพอวันหนึ่งฝ่ายชายคนหนึ่งก็หลุดว่ามีคนคุยๆอยู่
ตอนนั้นเหมือนฟ้าผ่ามากลางใจ 
คือเขาทั้งสองคนเป็นเหมือนความสุขของเราในแต่ละวันในการใช้ชีวิต
แล้วเหมือนเหตุการณ์มันเกิดขึ้นเร็วมาก ไม่ทันได้ตั้งรับใดๆ เพราะสองคนนี้เขาดูแลกันมาดีตลอดเหมือนคนรักกันจริงๆ แต่พอเกิดเรื่องเราทำใจไม่ได้ ทุกวันก็พอคิดถึงหน้าเขาก็นอยด์ทุกวัน รามไปเกลียดผญ. ไปด้วย ผญ. คนนั้นชอบอะไรความรู้สึกเกลียดสิ่งนั้นไปเลย 
เป็นมา 7 เดือนแล้ว ยังทำใจไม่ได้เลยค่ะ จริงๆการที่เขาจะไปคบกับใครจะมีแฟนหรืออะไรมันก็เป็นสิทธิ์ของเขาอยู่แล้ว 
แต่ทำไมเราถึงเจ็บปวดในทุกๆวัน ไม่มีความสุขเลย ต้องบอกว่าทุกวันนี้ยังส่องและติดตามงานเขาตลอดทุกวัน 
พอวันนี้เราอยากหลุดพ้นจากความคิด วงจรความคิดแบบนี้ เราควรทำอย่างไรดีคะ 
จริงๆหลายๆคนอาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระมากๆๆๆๆ แต่ในทางกลับกันมันยากสำหรับเรามากๆ ที่จะผ่านเรื่องไร้สาระพวกนี้ไป 
ใครมีวิธีการ หรือ การปฎิบัติจิตใจให้หลุดพ้นจากความคิดแย่ๆนี้ รบกวนแชร์ให้หน่อยนะคะ 
ถือว่าเป็นการเรียกสติเรากลับมาก็ได้ค่ะ 😞

ปล. ถึงมันจะเป็นเรื่องที่ไร้สาระมากๆ แต่มันมีผลต่อจิตใจเรามากๆค่ะ