ชอบเล่นโทรศัพท์ตอนนอน ทำยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม
คือ ถึงเวลานอนทีไรจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม และอีกหลายๆอย่างขึ้นมาทำ ต่อให้ง่วงนอนก็จะเล่นต่อไป มีบางทีเคยเล่นยันเช้าเลย พอเช้าก็เรียนออนไลน์ไม่ได้ ใครมีวิธีแก้หรือเคยเป็นช่วยแชร์วิธีแก้ไขหน่อยครับ พอดีอยากเลิกมากๆ

ขอบคุณครับ
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่