เกนฑ์ทหาร64

...คือเรื่องมันมีอยู่ว่า เราเป็นกรดไหลย้อน จากคนที่อวบๆใกล้อ้วนก็ผอมลงไวมาก และดูแปลกตาไปสำหรับคนอื่น แต่เรารู้สึกว่าเราเองไม่แปลก เพราะช่วงเรียนมหาลัยก็น้ำหนักตัวเท่านี้(46) จาก52ช่วงที่เข้าทำงานมาก็

สูง 168 น้ำหนัก 52 ดูอ้วนไหมคะ อยากหุ่นดีค่ะ แบบนางแบบเลย555 แต่ไม่รู้ว่าต้องลดน้ำหนักขนาดไหนที่ว่าหุ่นดี เอว(ผ่านสะดือ)28 สะโพก35 ปล.ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

สอบถามหน่อยคะ. คือแฟนเกนฑ์ทหารแล้วคะ เมื่อปี2563. แต่ได้เป็นบุคคลประเภทที่3. หน่วยคัดเลือกเลยให้ไปขอใบรับรองแพทย์มา. เราก็ไปขอมาคะ แต่ไม่ได้ ได้แต่ใบเอกซเรย์มาที่รพ.ค่ายสุรนารี คุณหมอว่าเป็นหมองรองกระ

เมื่อประมาณ3-4ปีก่อนเคยคบคนๆนึงแล้วมีsexกันระหว่างมี ผช ก็บ่นๆว่าผิวเราไม่สวย หน้าอกมีรอยสิว (เราแพ้น้ำและชอบเป็นเวลามีปจด) เลยทำให้มีรอยสิวหลงเหลือหลายจุด ตรงขาก็มีเซลลูไลท์ เราค่อนข้างอ้วนด้วย หลังจ

ผมน้ำหนัก 64 สูง 174 ครับ ผมมีค่า TDEE อยู่ที่ 2401 kcal ถ้าผมจะกินเกิน TDEE ตัวเองประมาณ 400 แคลต่อวัน แล้วเวทไปพร้อมๆกันโดย 1 อาทิตย์ เวท 4 วัน พัก 3 วันแบบนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

เรื่องมีอยู่ว่าเราโดนเพื่อน2คนบอกมาต่างกันค่ะ คนหนึ่งบอกว่าเราออกแนวอวบๆ แต่อีกคนบอกเราตัวเล็กมากจนเราต้องชั่งน้ำหนักให้เขาดู คือตอนนี้เราค่อนข้างไม่มั่นใจในตัวเองมาก​ แล้วก็เราเคยหนัก 53 ค่ะ แต่​มีท

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด