ถ้าเป็นสิว แล้วออกกำลังกายมันจะช่วยลดไหมครับ

ผมอยากทราบว่าถ้าเราออกกำลังกายจะสามารถลดสิวได้ไหม เพราะผมค่อนข้างอายเวลาออกไปข้างนอก แล้วมีแต่คนทักว่าหน้าแพ้อะไร ตลอดทั้งวัน ผมแทบไม่กล้าถอดแมสเลย เลยจะอยากมาถามว่าพอมีวิธีไหนที่ลดสิวบ้าง ต้องงดอะไรไหม ต้องทำยังไงบ้าง ขอขอบคุณล่างหน้าครับ ^^ 
ลืมบอกว่าผมเป็นสิวที่ระหว่างคิ้ว หน้าผาก จมูก แก้ม(มีแต่รอยแดง) แล้วก็ใต้ปากนี่หนักมาก