สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ คือหนูน้ำหนัก58 สูง155 อยากลดเหลือประมาณ45ค่ะ คือมันปิดเทอมพอดีเลยอยากลดค่ะ หนูอายุ13ปี พี่ๆช่วยแนะนำวิธีการลดหน่อยค่ะ ถ้าออกกำลังกายขอเป็นคลิปในยูทูปนะคะ ถ้าใครมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยนะคะแล้วก็ช่วยแนะนำคลิปออกกำลังกายในยูทูปด้วยค่ะ แล้วแต่ล่ะมื้อควรกินข้าวกี่ทัพพี แล้วก็ควรกินกี่แคลต่อมื้อ (ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🥰)