นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี

เรานอนไม่หลับมาเกือบจะสองอาทิตย์แล้ว คะ ไม่รู้สาเหตุแต่คาดว่าน่าจะเป็นเพราะเครียดเรื่องสอบ อาทิตย์แรกนอนไม่หลับ 3 คืนและ 4 คืนหลังนอนหลับเป็นปกติ แต่พอมาอาทิตย์ที่สองเหมือนว่าคืนวันอาทิตย์นอนไม่รับเพราะเครียด จากนั้นวันหลังๆมาถึงวันนี้ก็ยังนอนไม่คอยรับค่ะ ตอนจะนอนเหมือนมันมีความรู้สึกของการนอนไม่หลับมันเลยทำให้เราคิดว่าคืนนี้จะนอนไม่หลับ ลองไม่คิดแล้วแต่มันก็วนมาอยู่ดี เวลาคิดก็จะใจเต้น หงุดหงิด บางครั้งรู้สึกหงุดหงิดจนร้องไห้ก็มีค่ะ กว่าจะนอนเป็นหลายชั่วโมงไม่รู้จะทำอย่างไรดีเพราะไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน