อายุ 15 มีอาการ pms รับมือยังไงดีคะ

มีปจด.ตอนอายุ 12 ค่ะ เพิ่งมามีอาการจริงๆช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ก่อนมีปจด.จะมีอาการเศร้า อ่อนไหวง่าย ปวดหัว เหนื่อยง่าย กินไม่ลง บางครั้งอยากจะอ๊วก ควรทำยังไงดีคะ ต้องหาหมอหรือทานยาอะไรไหม