เครียด กังวล มากกๆอยากแก้ไขตัวเอง

วิตกกังวลเกินไปเกินแบบเกินมากๆจนทำให้เครียดค่ะไม่ว่าจะบอกตัวเองใครจะบอกยังไงปรึกษาใครแล้วก็ตามไม่ได้ช่วยเลยค่ะ..จังหวะจะคิดได้ก็แปปเดียวแล้วก็กลับมาวนลูปหนูจะทำยังไงดีคะหนูไม่อยากทรมานแบบนี้หนูพยายามหาสาเหตุทำตัวให้ตัวเองไม่ว่างทำทุกอย่างเลยค่ะแต่ไม่ได้ผลแต่หนูไม่เคยคิดสั้นนะมันท่องแต่ว่าต้องอยู่กับมันให้ได้แต่มันทรมานใจค่ะอยากเอามันออกหนูพึ่ง19ซึ่งอาการนี้มันพึ่งเป็นได้สัก3-4เดือน ขอบคุณค่ะช่วยแนะนำทีเผื่อมีใครชี้ทางสว่างได้