อยากเพิ่มนํ้าหนักเร็วๆทำไงดี

สวัสดีค่ะ จขทก. อายุ15ค่ะ แต่หนักแค่30.4 แต่ไอเรื่องนํ้าหนักนี่ไม่เท่าไหร่ค่ะ คือผอมค่ะ ผอมแบบแขนเป็นตะเกียบเลยค่ะ แขนแค่นิ้วชี้กับนิ้วโป้งมาบรรจบกันอ่ะค่ะ แล้วเสื้อผ้าที่อยากใส่ก็ใส่ไม่ได้ค่ะ ใส่ได้แต่ตัวเล็กๆ แถมกินข้าวไม่ค่อยลงค่ะ เบื่ออาหารรึเปล่าก็ไม่รู้ กินแค่1ทัพพีเองค่ะ เยอะกว่านั้นคือกระเดือกไม่ลงแล้วค่ะเลยอยากรู้วิธีเพิ่มเนื้อหนังและนํ้าหนักเร็วๆค่ะ ใครรู้ช่วยมาแชร์ด้วยนะคะ✨