อายุ 30 +ควรทานวิตามินตัวไหน

แล้วต้องทานวิตามินซีตอนไหน รบกวนตอบคำถามด้วยนะคะ ตอนนี้อายุ32 รู้สึกผิวหน้าและผิวตัวดูไม่สดใส อุ๋ยก็ทานผัก ผลไม้ ดื่มน้ำ เรื่องออกกำลังกายยังต้องพักก่อนเพราะมีปัญหาที่เอ็นข้อเท้า อุ๋ยก็นอนพักผ่อนเพี

ลักษณะผมที่ร่วง น่่าจะเป็นแบบขาดหรือป่าวไม่แน่ใจ ครับ เพราะปลายไม่มีกระเปาะรากผมครับ แต่ผมเริ่มบางหนักมากครับ จะรบกวนแนะนำ เยียวยา หรือเพิ่มผมยังไงดีครับ เอาแบบไม่มีผลกระทบนะครับ เคยเห็นมียา แก้ไข

คือว่านอนครบ 8 ชั่วโมงนะคะ (แต่นอนดึก) เกี่ยวไหวคะ เลยทำให้เราง่วงระหว่างวันได้ง่าย หรืออ่อนเพลีย และเราควรทานวิตามินตัวไหนไหมคะ ให้ไม่ง่วง เพลีย หรือนอนหลับง่าย

ตามข้างบนเลยคะ

ตั้งแต่อายุ 30 ผิวคล้ำแห้งกร้านผมร่วงต้องกินวิตามินหรือแคลเซียมตัวไหนที่บำรุงร่างกายแนะนำหน่อยครับ

คือเป็นมาตั้งแต่เกิดเลยครับ ถ้าเวลาดื่มนมวัวแล้วจะท้องเสีย คือถ่ายเป็นน้ำ.. หรือว่าไม่งั้นหากมีอาหารในท้องหน่อย ก็อาจจะท้องเสียบ้างหรือทิ้งระยะเวลาหนึ่งถึงจะถ่าย ทีนี้ ล่าสุดเหมือนไปเช็คมวลร่างกายกับ

ถ้าต้องทาน ทานวิตามินกับแคลเซียมแบบไหนกันคะ? ไม่ทราบว่าถ้าจำเป็น แล้วให้นมลูกนานๆ การกินอาหารเสริมไปด้วยนานๆ จะมีผลกับทั้งตัวแม่และเด็กรึป่าว

อยากสอบถามครับใครเคยผมร่วงจากการขาดวิตามินดีไหม ถ้ากินวิตามินดีเสริมผมมันจะกลับมาขึ้นไหม นานไหมกว่าอาการจะดีขึ้น ไปเจาะเลือดปรากฎค่าวิตามินตํ่ามาก หมอให้วิตามินดีมาทาน