บำรุงสมอง ความจำ ควรกินอาหารเสริมตัวไหนดีคะ

ตอนนี้เราเป็นนักศึกษานะคะ เราอยากกินอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องความจำ ไม่เพลีย สมองโปร่งอ่านหนังสือเข้าหัวหรือใช้สมองเยอะอะไรประมาณนี้อ่ะค่ะ ลองหาดูแล้วเห็นส่วนใหญ่กินnatB , Blackmore multiB , INT-100 แต่เหมือนnatBมันจะให้ปริมาณวิตามินบีสูงกว่าที่จำเป็นอาจจะต้องกินเป็นช่วงๆรึป่าวอันนี้เราไม่แน่ใจแต่เห็นคนกินเยอะมาก ส่วนINT-100เราเห็นเขาบอกว่ามันช่วยเรื่องความจำเลย ไม่เหมือนอีก2ตัวที่ช่วยบำรุงสมองแต่ไม่ได้ช่วยเรื่องความจำโดยตรง อันนี้เราไม่แน่ใจอีกแล้วเหมือนกันนะคะ เป็นข้อมูลที่ลองอ่านจากหลายๆที่ เราเลยไม่รู้จะกินตัวไหนดี ใครเคยลองทานตัวไหนช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ถ้าใครทราบข้อมูลที่ถูกต้องก็ช่วยบอกด้วยนะคะ 
ขอบคุณล่วงหน้าค่า🙏🏻🙏🏻🙏🏻