ถามคนที่คยนอนดึกแลัวเปลี่ยนเวลานอนเร็วได้ทำไงกันบ้างคะ

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต สุขภาพกาย มนุษย์เงินเดือน ระบบร่างกาย ปัญหาชีวิต

อยากถามคนที่เคยนอนดึกจริงๆแล้วกลับมานอนก่อนเที่ยงคืนได้ปรับตัวยังไง ขอคนที่มีประสบการณ์ปรับการนอนและเวลาได้จริงๆมาตอบหน่อยค่ะ เราพบายามจะนอนไวแลัว แต่ติดนิสัยอ่านหนังสือ ตอนกลางคืนเอย ทำความสะอาดบ้านบ้างแหละ ทำยังไงให้เข้านอนสักห้าทุ่ม เที่ยงคืนได้บ้างคะ มันชินกับพฤติกรรมเหล่านี้มาก ขอบคุณกับคำตอบนะคะ

ขอ tag มนุษย์เงินเดือนหน่อยนะคะ ^^! วัยทำงานค่ะ