4 วิธีที่คนฉลาด จะเลือกใช้แก้ปัญหา ด้วยการ “รักตัวเอง” ก่อน

 
 ผมเองก็มองว่า มันเป็นความจริงครับ เพราะเมื่อไหร่ที่เรารักตัวเองและสามารถมีความสุขได้ด้วยตัวเองแล้ว ก็จะสามารถรักคนอื่นในรูปแบบเดียวกัน
และสามารถสร้างความสัมพันธ์ในรูปแบบที่มั่นคงได้

       เมื่อชีวิตต้องเผชิญกับปัญหาและอุปสรรคมากมาย หรือเรื่องราวที่แสนจะยากลำบาก สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ “สภาวะเครียด” ถ้าหากจัดการกับมันไม่ได้
ก็มีความเสี่ยงอย่างมากที่จะมีผลต่อ “สุขภาพจิต” และเสี่ยงต่อการเป็น “โรคซึมเศร้า”

“การรักตัวเองให้เป็น” จึงสำคัญมาก ในการรับมือกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่ไม่คาดคิดผ่านเข้ามาในชีวิต โดยสามารถดูแลรักษาจิตใจของตัวเองให้เข้มแข็ง 
ซึ่งนอกจากการได้รับการสนับสนุนที่ดีจากคนรอบตัวคุณแล้ว คนที่สำคัญที่สุดที่จะให้กำลังใจและให้ผ่านปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ ไปได้นั่นก็คือ
 “ตัวเราเองนั่นเอง”

 
คำถามคือ แล้วเราจะทำอย่างไร เราจึงจะสามารถรักตัวเอง และทำสิ่งต่าง ๆ ให้ดีที่สุด เพื่อตัวเอง
ลองมาดู 4 วิธีที่คนฉลาด เลือกใช้แก้ปัญหา ด้วยการ “รักตัวเอง”
 
 
1.  การรู้จักอ่อนโยนต่อตัวเอง
 
               คนที่พูดจา “ทำร้ายจิตใจ” เราได้มากที่สุดก็คือ “ตัวเราเอง” บ่อยครั้งเมื่อเราเจอปัญหาต่าง ๆ มากระทบกระเทือนจิตใจจนเสียความมั่นใจ และเสียความศรัทธาในตัวเอง การมี “สติ”  ถือเป็นเรื่องสำคัญกับอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้น  ขอเพียงแค่ให้รู้ว่ากำลัง “รู้สึกอย่างไร” และ “เรียนรู้”  ที่จะอยู่กับความรู้สึกนั้นอย่างเป็นมิตร จะบอกกับตัวเองว่า เป็นเรื่องปกติมากของการเป็นมนุษย์ที่จะร้องไห้ เสียใจ รู้สึกเจ็บปวด รู้สึกเหงา รู้สึกกลัว รู้สึกท้อแท้  แต่แทนที่จะพยายาม “วิ่งหนี” ความรู้สึกนี้ หรือบังคับให้มันหายไปในชั่วพริบตา 
“ให้เรียนรู้” ที่จะอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้ให้ได้ด้วยจิตใจที่ “สงบ” ทุกความรู้สึกที่เกิดขึ้นของมนุษย์มีที่มาที่ไป เพื่อทำให้เรามีชีวิตรอดไปในวันข้างหน้าเสมอ

 
2.ฝึกอยู่ร่วมกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
                
              โลกนี้มีสิ่งที่คุณอยากจะ “เปลี่ยนแปลง” อยู่มากมาย บางอย่างคุณก็อาจเปลี่ยนแปลงมันได้  แต่อีกหลายครั้งก็ไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงมันได้ ดังนั้นคุณจึงต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้ ซึ่งหมายความว่า คุณต้องเปลี่ยน “ทัศนคติ” เกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมไม่ได้นั้น แล้วเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับมันอย่างสันติเพราะการกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่แก้ไม่ได้นั้น นับว่าไม่ใช่ทางออกที่ดีเท่าไหร่ มันทำให้ได้แต่ระแวงกับปัญหาอย่างอื่นที่กำลังถาโถมเข้ามาแทน แต่ถ้าคุณสามารถอยู่ร่วมกับปัญหาเหล่านั้นได้อย่างสันติวิธีล่ะก็ ความกังวลจะหายไปในทันที และสิ่งแรกที่คุณจะปรับเปลี่ยนให้เข้ากับมันได้ นั่นก็คือทัศนคติ

 

3.โฟกัสในเรื่องที่สำคัญเข้าไว้

              ชีวิตเต็มไปด้วยเส้นทางอีกมากมาย อย่ามัวแต่เสียกำลังและอารมณ์ไปกับเรื่องเล็กๆ น้อย ๆ เลย  การเสียพลังและเสียเวลาไปกับเรื่องไร้สาระพวกนี้ จะทำให้ชีวิตคุณไม่ก้าวไปไหนสักที ดังนั้น จงค้นหาและเตือนตนเองให้ได้ว่า คุณจะเสียเวลาให้กับเรื่องไร้สาระแบบนี้หรือโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญที่ควรจะทำมากกว่ากัน

 
4. ลงทุนเพื่อพัฒนาตัวคุณเอง
    
              ถ้าตัวคุณยังไม่เก่งพอ แล้วคุณจะไปดูแลคนอื่นได้อย่างไร การ “พัฒนาตนเอง” ทำให้คุณมีความสามารถในการช่วยพัฒนาคนอื่น ๆ ได้เช่นกัน การลงทุนในที่นี้อาจหมายถึง การใช้ เงิน เวลา และกำลังที่มีเพื่อช่วยให้คุณ เติบโต เรียนรู้ และพัฒนาตนเองให้ก้าวนำผู้อื่น จนสามารถถ่ายทอดสิ่งต่าง ๆ เพื่อผู้อื่นได้ต่อไป แต่ถ้าคุณไม่มีความสามารถใด ๆ เลย คุณจะเอาอะไรไปสอนหรือแนะนำคนอื่นได้อย่างไร
 
 
 “การรักตัวเอง”  จึงอาจหมายถึงว่า  การที่เราไม่ตัดสินตัวเอง ใจดีกับตัวเอง อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติดกับสิ่งที่ทำให้คิดลบ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง
                                                     

เป็นอย่างไรกันบ้างครับ ? สำหรับใครที่คิดว่า ความรัก เหมาะที่สุดกับการที่จะรักตัวเองให้เป็นก่อนที่จะไปรักผู้อื่น  ซึ่งคุณสามารถแชร์ไอเดียได้นะครับหรือพูดคุยกันได้ ไม่ว่าจะเป็นการทำรายความรู้สึกตัวเองบ่อยครั้ง หรือมักจะโทษตัวเองอยู่เสมอ หรือกับอะไรก็ตามแต่.... คุณสามารถคอมเมนต์มาด้านล่างนี้ได้เลย ผมยินดีรับฟังครับ


วรัทภพ รชตนามวงษ์