จัดการกับความรู้สึกที่บอกใครไม่ได้ยังไงดีคะ

ตามที่บอกเลยค่ะ คือเราเวลามีปัญหาเราก็อยากบอกเพื่อนที่เค้ารับฟังเรานะคะ เเต่พอเราเจอหน้าปุ๊บ กลายเป็นว่าเราพูดอะไรไม่ออกเลย มันอยากจะบอกเเต่กลับเรียบเรียง​คำพูดไม่ถูก คือเราควรจัดการตรงนี้ยังไงดี