มัดรวมวิธีดูแลผิวเมื่อต้องใส่แมสกันน๊านนาน version 2021
วันนี้หมอยุ้ยจะมาสรุป
3 เรื่องสำคัญที่ต้องรู้ ถ้าไม่อยากสิวเห่อ หน้ามัน คันหน้ายุบยิบ
1. ทำความสะอาดผิวขั้นเทพ
2. สิ่งที่ห้ามทำ ถ้าไม่อยากเป็นสิว
3. จัดการปัญหาผิวมันให้อยู่หมัด
(จริงๆ หมอพยายามสรุปแล้วแหละ แต่ก็ยังยาวอยู่ดีค่ะ เพราะคิดว่าถ้าเขียนสั้นไป อ่านแล้วอาจไม่เก็ท
จะแบ่งเขียนหลายๆคอนเทนต์ก็กลัวอ่านไม่มันส์ ไม่ต่อเนื่อง แต่ถ้าอ่านจบแล้วเอาไปทำตาม รับรองผิวดีขึ้นชัวร์!!)
เรื่องสำคัญ 3 ข้อที่ต้องใส่ใจ
♥️
1. ทำความสะอาดผิวขั้นเทพ
อันนี้เบสิค แต่สำคัญที่สุด และคนส่วนใหญ่มองข้ามข้อนี้กัน
- ต้องเช็ดเครื่องสำอาง หรือครีมต่างๆที่ทาเอาไว้ รวมถึงเช็ดความมันและสิ่งสกปรกบนผิวออกให้หมดก่อน
จากนั้นล้างเบาๆด้วยสบู่เหลวอ่อนๆ โดยใช้น้ำสะอาด อุณหภูมิห้อง
- แต่งหน้าแบบบางเบา เลือกเครื่องสำอางแบบที่เช็ดออกง่ายๆ ช่วยให้ทำความสะอาดผิวได้ง่ายขึ้น
ไม่ต้องลงทุกอย่างที่ซื้อมาบนหน้า เพราะยิ่ง(แต่ง)หน้าแน่น ยิ่งล้างหน้ายากและนานขึ้น
เช็ดแรงเช็ดมากไปก็เกิดริ้วรอย ผิวแสบแดงง่าย เช็ดไม่หมดก็อุดตันอีกนะคะ
- ทำความสะอาดพัฟ แปรงและอุปกรณ์แต่งหน้าส่วนตัว ปลอกหมอน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
♥️
2. สิ่งที่ห้ามทำ.. ถ้าไม่อยากเป็นสิว
Lifestyle ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
- เลี่ยงการขัดผิว/ scrub หน้าบ่อยๆ
- การใช้เครื่องล้างหน้าไม่ได้จำเป็น (จริงๆล้างด้วยมือดีที่สุดแล้ว แถมยังประหยัดด้วย)
- ในช่วงที่ผิวแพ้ง่าย อ่อนแอ แห้งแดงแสบลอก ให้งดการทา skin care ที่มีฤทธิ์ผลัดเซลล์ผิว
เช่น AHA, BHA, whitening
- ระวังการใช้ยาที่ระคายเคืองง่าย เช่น กลุ่มยาทาสิวทุกตัวระคายเคืองเกือบทั้งหมด
ให้เริ่มจากปริมาณยาที่ใช้น้อยๆ หรือ เริ่มใช้แบบวันเว้นวัน
- เลี่ยงหน้ากากผ้าที่ทำจากเส้นใยสังเคราะห์ (Synthetic fabrics) จำพวก nylon, polyester, and rayon
เพราะระคายเคืองผิวหน้าได้มากกว่า เพราะฉะนั้นถ้าเป็นหน้ากากผ้า
แนะนำเลือกผ้า cotton 100% ดีต่อผิวมากที่สุด
>> ปล. หลายๆงานวิจัย เก็บข้อมูลพบว่า
ในคนส่วนใหญ่ การใช้หน้ากากผ้า ระคายเคืองผิว ทำให้สิวเห่อ และคันหน้า น้อยกว่า หน้ากากอนามัย
แต่ก็อาจจะมีบางคนที่รู้สึกว่าใส่หน้ากากอนามัยแล้วสิวขึ้นน้อยกว่า สุดท้ายแล้วสิ่งที่เหมาะกับตัวเราเองดีสุด
- ห้ามขี้เกียจไม่ซักหน้ากากผ้า ซื้อมาควรซักก่อนเริ่มใช้ และซักทุกวันด้วยผลิตภัณฑ์ซักผ้าที่อ่อนโยน
ถ้าเป็น Unscented (ไม่มีกลิ่นหอม) ได้จะดี (มีบางคนแพ้น้ำหอม)
- อย่าจับหน้าบ่อย อย่าแกะบีบแคะสิวเอง ถ้าจะจับต้องล้างมือให้สะอาดก่อนทุกครั้ง
- งดของหวาน ขนม น้ำตาล ผลไม้ น้ำหวาน ชานมไข่มุก นม ชีส โยเกิร์ต ของมันๆทอดๆ
เพราะอาหารพวกนี้สามารถกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น และกระตุ้นให้เกิดสิวได้
- อย่านอนดึก ไม่เครียด อันนี้ทุกคนรู้เนาะ แต่ทำยากจริงๆ
- อย่าเปลี่ยนเครื่องสำอางหรือสกินแคร์บ่อยๆ เพราะเสี่ยงต่อการแพ้
ถ้าอันไหนใช้ดีก็ใช้ต่อเนื่องได้ค่ะ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเรื่อยๆ
- อย่าเริ่มใช้เครื่องสำอางและสกินแคร์ทีเดียวพร้อมๆกัน
ถ้าอยากเริ่มของใหม่ให้ลองทีละ 1 อย่าง เป็นเวลานาน 1 เดือน เพราะถ้าแพ้จะได้รู้ว่าแพ้อันไหน
- เป็นสิวแบบที่ยังไม่เคยหาหมอเลย เพิ่งมาตรวจกันครั้งแรก
ไม่ต้องรีบขอหมอเจาะเลือดตรวจภูมิแพ้ หรือทดสอบการแพ้นะคะ ไม่จำเป็นค่ะ
- ห้ามใจร้อน รักษาสิวต้องใช้เวลาและความต่อเนื่อง
ทายาวันนี้ไม่ได้แปลว่าพรุ่งนี้หรืออาทิตย์หน้าสิวจะหายทันทีนะคะ
- เป็นสิวไม่ใช่ข้ออ้างที่จะไม่ทากันแดด เพราะถ้าไม่ทากันแดด รอยสิวจะอยู่นานขึ้น
♥️
3. ควบคุมความมัน
ไม่รบกวน/กระตุ้นต่อมไขมันให้ทำงานมากไป
- ถ้าสิวเยอะมาก ให้งดแต่งหน้าไปก่อน
- ถ้าจำเป็นต้องแต่งจริงๆ เลือกแต่งแบบเบาๆ แค่ใบหน้าครึ่งบน
เพื่อลดการอุดตันผิวจากเครื่องสำอางและลดความมันบนผิวหน้า
- เลือกใช้สกินแคร์แบบที่ช่วยคุมมัน ไม่กระตุ้นการอุดตัน ไม่กระตุ้นสิว
สังเกตตรงฉลากจะมีคำว่า oil-free, oil-control, non-comedogenic, non-acnegenic, won’t clog pore พวกนี้อยู่
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่อากาศร้อน หรือคนเยอะๆ เพราะยิ่งร้อน ผิวยิ่งมันง่ายขึ้น
มีข้อมูลจากงานวิจัยพบว่าผิวหน้าจะขับน้ำมันออกมาเพิ่มขึ้น 10% ถ้าอากาศร้อนขึ้นทุกๆ 1 องศาเซลเซียส!!
- ถ้าทำได้พยายามหาเวลาพักหน้า
โดยถอดแมสนาน 10-15 นาที ทุก 4 ชั่วโมง โดยหาที่ปลอดภัย
เช่น ห้องทำงานส่วนตัว (นั่งคนเดียว), ในบ้าน, ในรถส่วนตัวที่ไม่มีคนอื่นอยู่ด้วย เป็นต้น
แต่ที่ๆห้ามถอดแมสเด็ดขาดเลย คือ ในลิฟท์ และห้องน้ำสาธารณะ
- เลือกมอยเจอไรเซอร์ ที่เนื้อสัมผัสเบาๆ ทาแล้วไม่เหนอะไม่หนักหน้า
อันนี้แล้วแต่คนชอบ แนะนำ มอยเจอร์ ตระกูล Hya, ceramide
- ระวังผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับเส้นผม (Hair care product) ที่มีความมัน (oil-base, hydrocarbon base)
เช่น แชมพูที่ผสมคอนดิชั่นเนอร์, ครีมนวด, ครีมหมักผม, ทรีทเมนต์แก้ผมเสีย, แว๊กซ์แต่งทรงผม
พวกนี้อาจทำให้เกิดสิวตามกรอบหน้าและตามไรผม ได้
สุดท้ายก่อนจบ
♥️ ถ้าเป็นสิวเยอะๆ เช่น สิวอักเสบมากกว่า 10 เม็ด ไปหาหมอผิวหนังเถอะค่ะ
เพราะหลายๆเคสที่หมอเจอ มีทั้ง สิวที่ดื้อยาปฎิชีวนะ ใช้ยาไม่เหมาะกับสิวที่เป็น
หรือ ปล่อยให้เป็นเยอะจนกลายเป็นหลุมสิว หรือ แผลเป็นนูน น่าเสียดายเวลาที่ลองผิดลองถูกไปกับวิธีที่ไม่ได้ผลนะคะ
♥️ ผื่นเยอะ หมอไม่อยากให้ซื้อยาทาเอง หลายๆเคสมาหาหมอทีหลัง
เพราะมีปัญหาจากยาที่ซื้อเอง เช่น สิวเห่อกว่าเดิม ผิวแตก บางเป็นรอยขาว
จากยาสเตียรอยด์ความแรงสูง หรือ ผิวติดสเตียรอยด์
ใครอ่านจบแล้ว
ชอบข้อไหนกันบ้าง บอกกันนะคะ
บทความโดย
พญ.มานิตา อัตถสุริยานันท์ (หมอยุ้ย)
แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง และเจ้าของเพจ Dr.Yui คุยทุกเรื่องผิว
มัดรวมวิธีดูแลผิวเมื่อต้องใส่แมสกันน๊านนาน version 2021
มัดรวมวิธีดูแลผิวเมื่อต้องใส่แมสกันน๊านนาน version 2021
วันนี้หมอยุ้ยจะมาสรุป
3 เรื่องสำคัญที่ต้องรู้ ถ้าไม่อยากสิวเห่อ หน้ามัน คันหน้ายุบยิบ
1. ทำความสะอาดผิวขั้นเทพ
2. สิ่งที่ห้ามทำ ถ้าไม่อยากเป็นสิว
3. จัดการปัญหาผิวมันให้อยู่หมัด
(จริงๆ หมอพยายามสรุปแล้วแหละ แต่ก็ยังยาวอยู่ดีค่ะ เพราะคิดว่าถ้าเขียนสั้นไป อ่านแล้วอาจไม่เก็ท
จะแบ่งเขียนหลายๆคอนเทนต์ก็กลัวอ่านไม่มันส์ ไม่ต่อเนื่อง แต่ถ้าอ่านจบแล้วเอาไปทำตาม รับรองผิวดีขึ้นชัวร์!!)
เรื่องสำคัญ 3 ข้อที่ต้องใส่ใจ
♥️ 1. ทำความสะอาดผิวขั้นเทพ
อันนี้เบสิค แต่สำคัญที่สุด และคนส่วนใหญ่มองข้ามข้อนี้กัน
- ต้องเช็ดเครื่องสำอาง หรือครีมต่างๆที่ทาเอาไว้ รวมถึงเช็ดความมันและสิ่งสกปรกบนผิวออกให้หมดก่อน
จากนั้นล้างเบาๆด้วยสบู่เหลวอ่อนๆ โดยใช้น้ำสะอาด อุณหภูมิห้อง
- แต่งหน้าแบบบางเบา เลือกเครื่องสำอางแบบที่เช็ดออกง่ายๆ ช่วยให้ทำความสะอาดผิวได้ง่ายขึ้น
ไม่ต้องลงทุกอย่างที่ซื้อมาบนหน้า เพราะยิ่ง(แต่ง)หน้าแน่น ยิ่งล้างหน้ายากและนานขึ้น
เช็ดแรงเช็ดมากไปก็เกิดริ้วรอย ผิวแสบแดงง่าย เช็ดไม่หมดก็อุดตันอีกนะคะ
- ทำความสะอาดพัฟ แปรงและอุปกรณ์แต่งหน้าส่วนตัว ปลอกหมอน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
♥️ 2. สิ่งที่ห้ามทำ.. ถ้าไม่อยากเป็นสิว
Lifestyle ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
- เลี่ยงการขัดผิว/ scrub หน้าบ่อยๆ
- การใช้เครื่องล้างหน้าไม่ได้จำเป็น (จริงๆล้างด้วยมือดีที่สุดแล้ว แถมยังประหยัดด้วย)
- ในช่วงที่ผิวแพ้ง่าย อ่อนแอ แห้งแดงแสบลอก ให้งดการทา skin care ที่มีฤทธิ์ผลัดเซลล์ผิว
เช่น AHA, BHA, whitening
- ระวังการใช้ยาที่ระคายเคืองง่าย เช่น กลุ่มยาทาสิวทุกตัวระคายเคืองเกือบทั้งหมด
ให้เริ่มจากปริมาณยาที่ใช้น้อยๆ หรือ เริ่มใช้แบบวันเว้นวัน
- เลี่ยงหน้ากากผ้าที่ทำจากเส้นใยสังเคราะห์ (Synthetic fabrics) จำพวก nylon, polyester, and rayon
เพราะระคายเคืองผิวหน้าได้มากกว่า เพราะฉะนั้นถ้าเป็นหน้ากากผ้า
แนะนำเลือกผ้า cotton 100% ดีต่อผิวมากที่สุด
>> ปล. หลายๆงานวิจัย เก็บข้อมูลพบว่า
ในคนส่วนใหญ่ การใช้หน้ากากผ้า ระคายเคืองผิว ทำให้สิวเห่อ และคันหน้า น้อยกว่า หน้ากากอนามัย
แต่ก็อาจจะมีบางคนที่รู้สึกว่าใส่หน้ากากอนามัยแล้วสิวขึ้นน้อยกว่า สุดท้ายแล้วสิ่งที่เหมาะกับตัวเราเองดีสุด
- ห้ามขี้เกียจไม่ซักหน้ากากผ้า ซื้อมาควรซักก่อนเริ่มใช้ และซักทุกวันด้วยผลิตภัณฑ์ซักผ้าที่อ่อนโยน
ถ้าเป็น Unscented (ไม่มีกลิ่นหอม) ได้จะดี (มีบางคนแพ้น้ำหอม)
- อย่าจับหน้าบ่อย อย่าแกะบีบแคะสิวเอง ถ้าจะจับต้องล้างมือให้สะอาดก่อนทุกครั้ง
- งดของหวาน ขนม น้ำตาล ผลไม้ น้ำหวาน ชานมไข่มุก นม ชีส โยเกิร์ต ของมันๆทอดๆ
เพราะอาหารพวกนี้สามารถกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น และกระตุ้นให้เกิดสิวได้
- อย่านอนดึก ไม่เครียด อันนี้ทุกคนรู้เนาะ แต่ทำยากจริงๆ
- อย่าเปลี่ยนเครื่องสำอางหรือสกินแคร์บ่อยๆ เพราะเสี่ยงต่อการแพ้
ถ้าอันไหนใช้ดีก็ใช้ต่อเนื่องได้ค่ะ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเรื่อยๆ
- อย่าเริ่มใช้เครื่องสำอางและสกินแคร์ทีเดียวพร้อมๆกัน
ถ้าอยากเริ่มของใหม่ให้ลองทีละ 1 อย่าง เป็นเวลานาน 1 เดือน เพราะถ้าแพ้จะได้รู้ว่าแพ้อันไหน
- เป็นสิวแบบที่ยังไม่เคยหาหมอเลย เพิ่งมาตรวจกันครั้งแรก
ไม่ต้องรีบขอหมอเจาะเลือดตรวจภูมิแพ้ หรือทดสอบการแพ้นะคะ ไม่จำเป็นค่ะ
- ห้ามใจร้อน รักษาสิวต้องใช้เวลาและความต่อเนื่อง
ทายาวันนี้ไม่ได้แปลว่าพรุ่งนี้หรืออาทิตย์หน้าสิวจะหายทันทีนะคะ
- เป็นสิวไม่ใช่ข้ออ้างที่จะไม่ทากันแดด เพราะถ้าไม่ทากันแดด รอยสิวจะอยู่นานขึ้น
♥️ 3. ควบคุมความมัน
ไม่รบกวน/กระตุ้นต่อมไขมันให้ทำงานมากไป
- ถ้าสิวเยอะมาก ให้งดแต่งหน้าไปก่อน
- ถ้าจำเป็นต้องแต่งจริงๆ เลือกแต่งแบบเบาๆ แค่ใบหน้าครึ่งบน
เพื่อลดการอุดตันผิวจากเครื่องสำอางและลดความมันบนผิวหน้า
- เลือกใช้สกินแคร์แบบที่ช่วยคุมมัน ไม่กระตุ้นการอุดตัน ไม่กระตุ้นสิว
สังเกตตรงฉลากจะมีคำว่า oil-free, oil-control, non-comedogenic, non-acnegenic, won’t clog pore พวกนี้อยู่
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่อากาศร้อน หรือคนเยอะๆ เพราะยิ่งร้อน ผิวยิ่งมันง่ายขึ้น
มีข้อมูลจากงานวิจัยพบว่าผิวหน้าจะขับน้ำมันออกมาเพิ่มขึ้น 10% ถ้าอากาศร้อนขึ้นทุกๆ 1 องศาเซลเซียส!!
- ถ้าทำได้พยายามหาเวลาพักหน้า
โดยถอดแมสนาน 10-15 นาที ทุก 4 ชั่วโมง โดยหาที่ปลอดภัย
เช่น ห้องทำงานส่วนตัว (นั่งคนเดียว), ในบ้าน, ในรถส่วนตัวที่ไม่มีคนอื่นอยู่ด้วย เป็นต้น
แต่ที่ๆห้ามถอดแมสเด็ดขาดเลย คือ ในลิฟท์ และห้องน้ำสาธารณะ
- เลือกมอยเจอไรเซอร์ ที่เนื้อสัมผัสเบาๆ ทาแล้วไม่เหนอะไม่หนักหน้า
อันนี้แล้วแต่คนชอบ แนะนำ มอยเจอร์ ตระกูล Hya, ceramide
- ระวังผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับเส้นผม (Hair care product) ที่มีความมัน (oil-base, hydrocarbon base)
เช่น แชมพูที่ผสมคอนดิชั่นเนอร์, ครีมนวด, ครีมหมักผม, ทรีทเมนต์แก้ผมเสีย, แว๊กซ์แต่งทรงผม
พวกนี้อาจทำให้เกิดสิวตามกรอบหน้าและตามไรผม ได้
สุดท้ายก่อนจบ
♥️ ถ้าเป็นสิวเยอะๆ เช่น สิวอักเสบมากกว่า 10 เม็ด ไปหาหมอผิวหนังเถอะค่ะ
เพราะหลายๆเคสที่หมอเจอ มีทั้ง สิวที่ดื้อยาปฎิชีวนะ ใช้ยาไม่เหมาะกับสิวที่เป็น
หรือ ปล่อยให้เป็นเยอะจนกลายเป็นหลุมสิว หรือ แผลเป็นนูน น่าเสียดายเวลาที่ลองผิดลองถูกไปกับวิธีที่ไม่ได้ผลนะคะ
♥️ ผื่นเยอะ หมอไม่อยากให้ซื้อยาทาเอง หลายๆเคสมาหาหมอทีหลัง
เพราะมีปัญหาจากยาที่ซื้อเอง เช่น สิวเห่อกว่าเดิม ผิวแตก บางเป็นรอยขาว
จากยาสเตียรอยด์ความแรงสูง หรือ ผิวติดสเตียรอยด์
ใครอ่านจบแล้ว
ชอบข้อไหนกันบ้าง บอกกันนะคะ
บทความโดย
พญ.มานิตา อัตถสุริยานันท์ (หมอยุ้ย)
แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง และเจ้าของเพจ Dr.Yui คุยทุกเรื่องผิว