แคลเซียมเม็ดนี่ควรกลืนหรือเคี้ยวครับ?

อายุยี่สิบต้นๆค่ะ มีปัญหาตามข้อมาซักพัก ตรงศอก เข่า จะกรุ้บๆบ่อย ยิ่งเวลาออกแรงจะดัง แต่หลังๆมานี้ ข้อดังทุกครั้งที่ขยับ กรามก็กรุ้บๆทุกคำที่เคี้ยวข้าว ย้ำว่าทุกคำจริงๆค่ะ จนเราจิตตก สองวันมานี้เริ่มป

ใครทราบช่วยตอบหน่อยครับ ปล.ส่วนตัวไม่ได้ทานครับ เเต่อยากทราบข้อมูล ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ผมกินแคลเซียมเม็ดทุกวัน มีอันตรายไหมครับ ? ผมอายุ 19 ครับ สูง 177 หนัก 60 เลิกกินนมมาตั้งแต่เด็กๆ ( เท่าที่จำได้เลิกกินก่อนเข้าอนุบาลอีก จะว่าไปก็ไม่ใช่เลิกทีเดียว แต่กินแล้วมันจะอ้วกครับ เพราะแม่ให

สวัสดีค่ะ คือเรามีปัญหาเรืองสิวที่ผิวหน้าค่ะแก้ยังก็ไม่หายรักษาหลายครีมหลายยี่ห้อมากค่ะจนเราท้อมากตอนนี้ มีวันนึงเรานั่งดู tiktok เราเห็นพี่คนนึงหน้าเนียนมากๆแบบ เนียนโพดโพบักโมบักแตงเลยค่ะ แล้วพี่เค้

คนเราสามารถกินวิตามินซีได้สูงสุดวันละกี่มิลลิกรัมคะ คือตอนนี้เรากินวันละเม็ด เม็ดละ 1000  มิลลิกรัมค่ะ อยากทราบว่ามากไปหรือน้อยไปคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ แล้วกินของยี่ห้อไหนดีสุดคะ ตอนนี้เราซื้อของเซ