อีก1วันจะได้วิ่ง200เมตรค่ะทำยังไงให้แรงไม่หมด

ตัวจขกท.จะต้องวิ่งกรีฑาในอีกสองวันค่ะ วิ่ง200 เมตร ค่ะ วิ่งยังไงให้เร็วไม่จุกค่ะ ในอีกสองวันต้องซ้อมยังไงบ้างค่ะ

คือผมมีเวลาซ้้้อม3อาทิตย์ก่อนแข่ง ปัจจุบันผมวิ่ง 100เมตรได้ 11วิปลายๆ 200เมตร 25วิ และ 400เมตร52วิ มีวิธีฝึกฝนยังไงบ้างครับให้ความเร็วเพิ่มขึ้นไม่มากก็น้อย ภายในช่วงเวลาที่เหลือครับ ผมสูง 170 หนัก 62

ตอนเทสเวลาผมวิ่งสนามดินเเดงกับยืนออกตัว อยากทราบว่าถ้าวิ่งเเข่ง100 เมตร มีโอกาสติดเหรียญจังหวัดมั้ยครับ (วิ่งรุ่นไม่เกิน14ปี)

คือ ปัจจุบันผมเรียน ม.ปลายสายวิท-คณิต อายุ16 เเละเป็นนักวิ่งกรีฑามา1ปีเศษๆ เป็นนักวิ่ง 5000 เมตร เเละชอบเรียนวิชาเคมี กับ ฟิสิกส์มากครับ เเต่โครตจะไม่ชอบชีวะเลยครับ ผมอยากทราบว่า ทำอาชีพอะไรดีครับ

ผมมีเวลาซ้อมยุ 4 เดือน ต้องเน้นซ้อมในเรื่องไหนบ้างช่วงบนช่วงล่าง ปกติผมวิ่งออกกำลังกายทุกเย็นยุแล้ว หรือแค่วิ่งทุกเย็นก็พอ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องจะสอบถาม ผมจะซ้อมวิ่งไปวิ่งงานกีฬาสีโรงเรียน ระยะ 200 เมตร กับ 400 เมตร 2 ระยะนี้ ผมควรซ้อมยังไงดีครับ