อยากได้วิธีที่แบบควบคุมความรู้สึกตัวเองได้ไหมคะ

คือมันเป็นฟิวที่แบบเวลาเราเป็นอะไรหรือไม่สบายพ่อแม่จะชอบว่าเราว่าเป็นอะไรละไม่ชอบบอก แต่พอเราบอกพ่อกับแม่ก็จะบอกว่าเราสำออย เวลาใช้งานก็มาบอกว่าเป็นนู่นเป็นนี่ บางทีเราบอกเพราะเราทำไม่ไหว แต่ถ้าเราทำไหวเราจะไม่บอกเลยนะ แล้วคือทีแล้วคือทีนี้มันมีวันนึงใกล้งานกีฬาสีรร. เราเลยต้องไปซ้อมแสตน ซึ่งนั่งอยู่บนสแตน2ชม.กว่าได้ แล้วความที่แล้วความที่นั่งแถวกลางๆ มันก็จมันก็จะดมื่อยหลังเมื่อยขาใช่มะ พอตอนเย็นกลับมาบ้าน แม่บอกให้ช่วยยกของ เราก็ช่วยนะ แต่เราบอแต่เราบอกแม่ว่า"ขอไม่ยกขึ้นไปข้างบนได้ไหม หนูปวดหลังหนูปวดหลังอ่ะ" แล้วแม่เราก็บอก"ไปไหนก็ไปเลยไป"แบบใส่อารมณ์ แล้วทีนี้เราก็เลยขึ้นไปนวดหลังอยู่บนบ้าน พอแม่ขึ้นมาแม่ก็ใช้เราเก็บจาน เราก็บอกว่เราก็บอกว่าแป๊ปนึงได้ไหม แม่ก็บอกประมาณว่า แม่ไม่อยู่ทำไมไม่ล้างจานให้แม่บ้าง เราก็เลยถามแม่ว่า"แม่ไปวันเดียวเองไม่ใช่หรอ"แม่ก็บอกว่า2วัน แต่จริงๆแล้วแม่ไปไม่ถึงวันด้วยซ้ำ เหมือนแม่พยายามจะหาเรื่องมาด่าเราให้ได้อ่ะ เหมือนตเหมือนตอนนั้นแม่อารมณ์ไม่ค่อยดี เราก็เลยคุยกับแม่ว่าแบบ แม่อารมณ์ไม่ดีก็อย่ามาลงที่หนูได้ไหม อะไรทำนองนี้ แม่ก็จะแบบรู้ว่าอารมณ์ไม่ดีก็อย่าต่อปากต่อคำ เนี่ยมันเป็นอย่างนี้เนี่ย พอใช้งานลพอใช้งานละก็บอกว่าเป็นนู่นเป็นนี่ แต่ถ้าใครที่โดนบ่อยๆแบบเรา มีหลายๆเรื่มีหลายๆเรื่งที่ไม่ใช่แค่เรื่องนี้เรื่องเดียวจะเข้าใจ ตอนนั้นเราก็เลยสวนไปพร้อมน้ำตาว่าพอหนูบอกว่าหนูเป็นอะไรแม่ก็มาว่าๆทำเป็นเป็นนู่นเป็นนี่ แต่พอไม่บอกก็หาว่าเป็นอะไรไม่บอก ด้วยเสียงสั่นๆ จากนั้นจากนั้นเราก็ไปนั่งสงบสติอารมณ์ตัวเองคนเดียว555 ถึงพ่อเห็นพ่อก็เข้าข้างแม่นั่นแหละ เราไม่อยากสวนไม่อยากพูดเลยอ่ะ แต่บางทีมันก็พูดออกไปเอง อยากได้วิธีที่แบบควบคุมคำพฟุดอารมณ์ได้ไรงี้ เพราะไม่อยากร้องไห้เหมือนกัน555