เวลาก่อนนอนนึกถึงเรื่องอะไรแล้วทำให้หลับได้เร็วที่สุดคะ

นอนไม่หลับเพราะคิดมากความผิดพลาดในอดีตร้องไห้ทุกครั้งที่นึกถึงกลัวเต็มไปหมด มีวิธีจัดการกับตัวเองยังไงบ้างคะ

เราเป็นคนที่หลับยาก และพอหลับไปก็ชอบฝันถึงเรื่องราวต่างๆ ฝันถึงสถานที่เดิมๆ คนเดิมๆ ซึ่งเราเองไม่ได้อยากนึกถึง และบ่อยครั้งก็ร้องไห้ออกมา

พอหลับตามันจะนึกถึงแต่ตลาดหลักทรัพย์ มันจะนึกถึงแต่หุ้นในพอร์ต ไม่เป็นอันทำมาหากินกันแล้ว พวกที่มีหุ้นอยู่ช่วงนี้เรียกว่า "ช่วงจิตตก" ออกอาการฟุ้งซ่านหน่อยๆ ส่วนพวกที่ล้างพอร์ตไปแล้ว พวกนี้ก

คือย้ายหอพักจากนอกเมืองมาอยู่ในเมือง อยู่ได้3เดือนรู้สึกหดหู่มากค่ะ มันดูอึดอัดใจที่จะอยู่มากๆ รู้สึกอยากย้ายกลับไปหอพักนอกเมืองเหมือนเดิม เวลาอยู่หอหรือกลับมาจากที่ทำงานมันจะรู้สึกอึดอัดใจจนหายใจไม่อ

อายุ 50 ปีค่ะ ประจำเดือนหมดมาปีนึงแล้ว นอนไม่หลับเลย ทรมาณมากๆ บางวันได้แค่ 3 ชม เอง มีใครเป็นบ้างค่ะ ทำยังไงดี ยิ่งนอนไม่หลับยิ่งเครียด ยิ่งหน้าแก่ไวอีก 😭😭😭 อัปเดท... สองคืนที่ผ่านมา ลองเอาเทคนิคขอ