เสพติด Sex Phone ไปเเล้วอยากเลิก ควรทำอย่างไรดี

ตามหัวเลยคะ เราเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ไม่เคยมีความต้องการเลยจนวันหนึ่งเรามีเเฟน เเฟนขอทำเรารู้ว่ามันไม่ดี เเต่เราก็ดันทำไปเเล้วเเละเราคิดว่าครั้งเดียวจะหยุด จนตอนนี้เกือบครบ 1ปีที่เราทำเเบบนี้ มันกลับ หยุดตัวเองไม่ได้(เลิกกับเเฟนเเล้วในตอนนี้) เเละเสพติดทำกับคนเเปลกหน้ามาเรยๆ ส่วนมากในig จนตอนนี้ต้องการจะเลิกทำเคยเลิกเเล้วคะ เเต่ทำเเค่เกือบๆ1เดือนที่เลิกทำ เเล้วก็กลับมาทำอีก เพราะเรากลัวโดนล่วงเอาข้อมูลไปทำอะไรที่ไม่ดีๆ ขอคำเเนะนำหน่อยคะที่สามารถจะทำให้เลิกมีพฤติกรรมที่เเย่ๆเเบบนี้ พูดตรงๆตอนทำไม่รู้สึกเเต่ทำเสร็จกลับรู้สึกเเย่มากๆ🥺😭