ขอคำแนะนำหน่อยครับ เพิ่มน้ำหนักหรือยังไงดีครับ

คือปรกติผมเล่นเวทดัมเบลอยู่บ้าน เล่นแบบทั้งตัว 3 ครั้งต่ออาทิตย์ เพิ่งเริ่มต้นใหม่ได้ประมาณ 2 เดือนกว่า  น้ำหนักที่เล่นคือ 6 โล
คือช่วงแรกๆก็ล้า แต่ช่วงหลังๆมันเริ่มไม่ปวดแล้ว อยากทราบว่าเพิ่มน้ำหนักดีหรือเปลี่ยนเป็นทำ 5 วันพัก 2 วัน
ไม่ค่อยได้คาดิโอ้ด้วยไม่มีเวลามาก มีกระโดดตบบ้าง ขอคำแนะนำทีครับ