ขอวิธีจัดการกับความรู้สึกหน่อยค่ะ

คือเป็นคนมองโลกในแง่ลบแล้วก็ไม่เคยใช้ชีวิตได้แบบสบายใจเลยสักวันอ่ะค่ะ
รู้สึกแบบอะไรนิดๆหน่อยๆเราก็กลัวว่ามันจะทำให้คนอื่นเฟลมั้ย หรือการสื่อสารหรือ
การกระทำเล็กๆน้อยๆของเราจะทำให้เขาคิดกับเรายังไง ทุกวันนี้แบกความหนักใจ
แบบนี้ทุกวันเลยค่ะ มีเพื่อนคนหนึ่งที่ปรึกษาได้แต่เราก็ไม่อยากรบกวนเพื่อนจนเกินไป
เราเลยอยากจัดการความรู้สึกนี้เองควรทำอย่างไรคะ (เราเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำด้วยค่ะ)