ติดคาเฟอีน จะเลิกกาแฟยังไงดีครับ?

ถามผู้รู้ทุกท่าน ผมสังเกตุตนเองมาหลายรอบแล้ว หากตอนเช้าลองไม่ดื่มกาแฟ เวลาผ่านไปถึงเกือบเที่ยงก็จะมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง ตุ๊บๆตลอดเวลา และถ้าหากชงกาแฟดื่ม เดี๋ยวนั้นทันที อาการปวดหัวก็จะทุเลาภายในหนึ่งชั่วโมง ผมลองหลายครั้งแล้ว เป็นแบบนี้ทุกที

ใครที่เลิกกาแฟสำเร็จ ช่วยแนะนำด้วยครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ปล. ผมอายุ 43 กินกาแฟทุกวัน มาแล้ว 15ปีได้