อยากเพิ่มน้ำหนักเเต่ทำงานทั้งวัน ทำไงดี

กระทู้คำถาม
ใช่จ้าาาา เราสูง162 หนัก 34 (กูอยากจะบ้า) ปกติเรากินอาหารครบสามมื้ออยู่เเล้ว ข้าวก็มื้อละสองสามทัพพีพูนๆ บางวันก็มันเทศ 2-3 ขีดต่อมื้อถ้าเบื่อข้าวขาว ขนมก็พวกไอติมกะทิเพราะกินนมวัวไม่ได้ (เเพ้จ้ะ)คนส่วนมากก็บอกกันว่ากินข้าวเยอะ กินนมตราหมี เเล้วจะอ้วน เเล้วทำไม๊กุไม่อ้วน เอาเเต่ลด TT ซึ่งพอดูกิจกรรมทั้งวันก็อ่อ เดินทั้งวันมันคงจะเพิ่มเเหละมั้ง ใครมีวิธี้พิ่มบ้างคะ บอกที
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่