ฉันควรแก้ปัญหาการแคร์สายตารึคนภายนอกมองมายังไงดีคะ

คือฉันเป็นคนที่ออกข้างนอกได้ปกตินะคะแต่ฉันรุ้สึกไม่โอเครทุกครั้งที่จะต้องออกไปข้างนอกฉันรู้สึกกลัวว่าคนอื่นจะมองฉันยังไง แหมกระทั่งไปโรงเรียนหรือเพื่อนๆทุกคนฉันอยากเลิกแบบนี้แต่ฉันไม่รู้จะปรึกษาใครแล้วกลัวว่ามันจะเป็นโรคทางจิตรึเปล่าอยากหายจากอาการแบบนี้แล้วค่ะ