ลดน้ำหนักอย่างไรดีคะ

สวัสดีค่ะ เข้าเรื่องเลยละกันคือหนูอะอายุ14ค่ะอยู่ม.2เป็นคนตัวใหญ่มากพี่ชายกับคนรอบข้างบอกแต่เราก็คิดแบบอย่างเขานะคะไม่ปฏิเสธเลยเพราะทั้งห้องเราตัวใหญ่ที่สุด น้ำหนัก64กก.ตอนเริ่มแรก เราจะแบ่งเป็นช่วงนะคะ
ช่วงที่1น้ำกนัก64กก.
ออกกำลังกายแบบไม่คิดอะไรเลยออกเล่นไม่รู้ว่านานเท่าไหร่แต่ไม่ได้คุมอาหารกินปกติลดไป 4กก.ค่ะพอถึงจุดมุ่งหมายของตัวเองแล้วก็หยุดแล้วมันก็ไม่เคยขึ้นอีกเลย
ช่วงที่2เป็นช่วงที่ลดมาได้แต่ก็ขึ้นทุกวันเลยค่ะ อย่างที่บอกเราไม่หนัก64กกอีกเลย แต่ตอนปิดเทอม4เดือน(โควิด)เราเคยน้ำหนัก56กกอยู่2วันตอนนั้นเราดีใจมากก แต่ตอนเราโรงเรียนเปิดแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกวันเลยค่ะจนตอนนี้60กก.แล้วคือม้นไม่หยุดนิ่งทุกวันเลยค่ะ แบบวันนี้56กก.พรุ่ง58กก.อย่างนี้เราควรทำไงดีคะให้น้ำหนักคงที่ ที่เราอยากจะเป็น