เวลาเครียดกับอะไรมากๆ มีวิธีแก้ยังไง?

เป็นคนนึงที่ชอบเครียดกับอะไรง่ายๆ เอาง่ายๆคือเป็นคนคิดเล็กคิดน้อยอยู่ตลอดเวลา สมมติเวลาคะแนนออกแล้วตก ช่วงแรกก็จะเฟลตามประสาคนตกอ่ะ555 แต่พอนั่งไปสักพักมันก็จะเก็บขึ้นมาคิดว่า ทำไมทำได้แค่นี้ว่ะ อะไรประมาณนี้ บางครั้งมีคนแค่พูดแซวๆ แบบเขาอาจจะไม่ได้คิดอะไร ก็จะแอบเอามาคิด พอคิดมากไปแล้วก็เครียด จนตอนนี้ไม่รู้จะทำอย่างไงแล้ว ขอHow to หน่อยค้าบบบ