รู้สึกอยากตายค่ะ ทำอย่างไรดีคะ?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้รู้สึกตัวเองไม่เก่ง ไม่ขยัน ทำแต่เรื่องผิดพลาด จัดการอะไรไม่ได้ดีเลย
ด้วยนิสัยไม่อยากรบกวนใคร เลยกลายเป็นความผิดพลาดที่เกิดจากการไม่ขอความช่วยเหลือจากคนอื่น
แล้วก็ไม่รู้จะระบายกับใคร เพราะที่ผ่านมาเราทำตัวเข้มแข็งมาตลอด ไม่อยากคุยกับทางบ้าน กลัวเค้าเป็นห่วง (เราเรียนอยู่ต่างประเทศค่ะ)
กับเพื่อนก็ลองพูดบ้างแล้ว วันที่คุยก็รู้สึกดีขึ้นนะคะ แต่ก็กลับมารู้สึกใหม่อีก จะไปคุยบ่อยๆ ก็กลัวรบกวน กลัวเพื่อนรำคาญอะค่ะ
กับแฟนก็ไม่รู้สึกสนิทใจจะพูดอะไรมาก อาจเป็นเพราะเวลาเราพูดอะไร การตอบรับของเค้ามันทำให้เราไม่สบายใจมากขึ้น เลยเลือกที่จะไม่คุยดีกว่า

ก่อนหน้านี้จะรู้สึกอยากตายตอนจะนอนค่ะ ก่อนหลับจะชอบคิดว่า เราจะตายยังไง แต่ยังไม่เคยอยากทำจริงๆ นะคะ
แต่ตอนนี้ เริ่มมารู้สึกในระหว่างวันแล้ว ว่าอยากตาย เครียดจัง ไม่ชอบตัวเอง อยากตาย แต่ก็ไม่อยากฆ่าตัวตายอะค่ะ

ทำยังไงดีให้ความรู้สึกอยากตายหายไปคะ พยายามเสิทหาวิธีในเว็บต่างๆ รวมทั้งฟังคลิปใน youtube ก็ไม่ค่อยช่วยเลยค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำจากทุกคนหน่อยค่ะ

ขอบคุณค่ะ