ขอhow to เลิกบุหรี่

เราเป็นคนนึงที่ติดบุหรี่ อยากสูบบุหรี่ทุกอิริยาบถ เช่น ตื่นเช้า ทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำ หลังทานอาหาร
ทุกวันนี้สูบบุหรี่วันละซองนึง ถ้าไปดื่มกับเพื่อนก็เพิ่มเป็นเท่าตัว เคยลดได้เหลือวัน3-5ตัว แต่สุดท้ายก็กลับมาสูบจัดเหมือนเดิม
ปีนี้มีความตั้งใจว่าจะเลิกให้ได้ เพราะร่างกายมันฟ้อง เวลาออกกำลังกายเหนื่อยง่าย เหงือกและปากดำซีดไม่สดใส หน้าตาดูเหี่ยวย่น
อีกอย่างคือกลัวแก่ตัวไปละจะส่งผลกับสุขภาพ ตอนนี้กำลังเรียนจบกลัวจะตายก่อนประสบความสำเร็จในชีวิต อยากถามผู้มีประสบการณ์
มีวิธีหรือแรงจูงใจอย่างไรในการเลิกบุหรี่