ขอทราบวิธีออกกำลังกายของคนที่เรียนไอคิโดหน่อยครับ

คือผมออกกำลังกายบางท่าแล้วปวดก้นกบอะครับอย่างเช่นท่าที่เล่นไหล่และก็ท่าเล่นหลังจะปวดมากผมอยากครับว่าผมปวดแบบนี้ปกติหรือป่าวครับหรือผมออกผิดท่า ผมใช้อุปกรณ์เป็นดัมเบลอย่างเดียวนะครับ

สนใจอยากเรียน ไอคิโดและเคนโดครับ มีท่าใดพอจะทราบบ้างไหมครับว่ามีที่ไหนสอนบ้าง ผมพักอยู่ในจังหวัดภูเก็ตนะครับ

ถามผู้รู้ครับ วิชาศิลปะการต่อสู้ทั้งหมดนี้ ต่างกันยังไงครับ การใช้ท่าต่างๆเวลาต่อสู้ ต่างกันยังไงบ้างครับ

เรารู้สึกสนใจเกี่ยวกับศิลปะการต่อสู้พวก คาราเต้ เทควันโด อย่างอื่นด้วยค่าาา แนะนำหน่อยนะค่าาา ขอบคุณจากใจค่าา

ส่งคลิปหรือว่าอธิบายประสบการณ์ต่อสู้หรือว่าแนะนำผมหน่อยก็ได้ครับ ศิลปะการ ต่อสู้ที่คุณว่า ดี แล้วทำไมคุณถึงว่าจะฝึกอย่างนี้ แล้ว มีข้อดีข้อเสียอย่างไรฝึกศิลปะการต่อสู้นี้บอกผมหน่อยครับ มีข้อดีข้อเสียอ

อยากรู้ว่าค่ายมวยซุปเปอร์บอน เข้าฟรีมั้ยผมแค่อยากจะออกกำลังกาย