การนอนหลับ

พอดีวันนี้ผมหยุดงาน เลยไปซื่อน้ำอัดลมมา 4 ขวดใหญ่ ดื่มหมดไป 2 ขวด ผลปรากฏว่านอนไม่หลับเข้านอนตั้งแต่ - 22.00.น ก่อนนอนเยสแฟนแตกไปหนึ่งน้ำแล้วเข้านอน ยังนอนไม่หลับจนถึง 00.00.น ลุกขึ้นมาดื่มน้ำอัดลมไปอ

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีเรื่องจะมาสอบถามเกี่ยวกับการพักผ่อนค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมเราเลยนอนไม่เป็นเวลา นอนตี4 ตี5 ตื่นอีกทีก็บ่ายโมงกว่าๆ เป็นแบบนี้ประจำทุกวัน แล้ววันที่ 7 เมษาที่ผ่านมาเราต้องไปต่างจ

พอดีทำงานออฟฟิศ(กะกลางคืน) นั่งอยู่แต่โต๊ะทำงาน ไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนนี้หนัก 115 สูง 170 ครับอยากทราบวิธีการออกกำลังกาย การกิน การนอนครับ เวลาแต่ละวันของผม 19.20 น.เริ่มจากตื่นนอนนะครับ ตื่นนอน อาบน้ำ

พอจะมีวิธีให้แมวไม่ปลุกตอนกลางคืนมั้ยคะ เข้านอน 22.00 น. 00.00 น. นางจะเริ่มปลุกแล้วออกมากินข้าว กินเสร็จก็เข้านอน เว้นช่วง 1 ชั่วโมงก็ปลุกใหม่ ถ้าไม่ตื่นก็จะมาเดินวนๆ ข่วนหัว เลียหน้า ให้เราตื่นจนได้