คร่าวๆก่อนนะคะ
ด้านอาหาร ก็ Omega 3 จาก
- ALA( ถั่ว น้ำมันพืชบางชนิดและน้ำมันถั่ว,…)
- EPA/DHA จากปลา กุ้ง Krill  สาหร่าย (spirulina, Chlorell, …)
เกลือแร่ที่เพิ่ม electrolyte ให้กระแสไฟฟ้าไหลเวียนดี
- Na
- K
- Cl
- HCO3
- Ca
- PO4
-อยู่ในอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ น้ำแร่ เกลือ
มีชาต่างๆ เครื่องเทศ กาแฟ สมุนไพรอีกหลายอย่างที่ส่งผลต่อสมอง

เพลง ฟังเพลง classic เล่นดนตรี

หนังสือ การอ่านหนังสือช่วยฝึกสมาธิ การคิด ไตร่ตรอง และการลำดับขั้นตอน ความสัมพันธ์ของเหตุและผล

หรือการออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีไปเลี้ยงสมอง สมองได้รับออกซิเจนปริมาณมากๆดีต่อการเซลสมอง


มีอะไรที่ดีๆ ช่วยพัฒนาสมองดีๆบ้าง ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัดบ้าง ให้สมองอีกซีกได้พัฒนา

พอดีผมกำลังเริ่มฝึกภาษาอังกฤษใหม่และสนใจในด้านภาษาจริงๆ ผมในวัย 20+ ยังสามารถฝึกทันไหมครับและมีตัวช่วยอะไรบ้าง

- ทันค่ะ ฝึกฟัง อ่าน ๆ ดูหนัง สนทนา ฟังเพลง จดอะไรเป็นภาษาอังกฤษ