ควบคุมอารมณ์

สวัสดีครับ เรื่องที่ผมอยากจะขอคำแนะนำ คือ การควบคุมอารมณ์ ผมมีปัญหาเรื่องอารมณ์ครับ เวลางอนใคร หรือน้อยใจ เริ่มจากอยากประชด แล้วตามอารมณ์ที่ร้อน ทุบกำแพง ต่อยกำแพงผมอยากควบคุมมันได้ ผมเบื่อที่ตัวเองเป็นแบบนี้ ผมอยากเป็นคนที่ใจเย็น เพื่อนๆพี่ๆ ช่วยให้คำแนะนำหน่อยนะครับ