นอนน้อยแล้วน้ำหนักไม่ลง

ขอถามหน่อยค่ะ คือเราเป็นคนออกกำลังกาย แล้วนอนประมาณ 5ทุ่ม/เที่ยงคืน/ตี1 แล้วมีคนบอกเราว่า ถ้ายังนอนแบบนี้ ยังไงน้ำหนักก็ไม่ลง คือมันเป็นเรื่องจริงมั้ยคะ (ความคิดเราคือ ถึงเราจะนอนดึกใน Time zone ประเทศไทย แต่ Time zone ประเทศอื่น บางทีมันก็คือยังหัวค่ำอยู่ เราคิดว่ามันไม่เกี่ยว หรือจริงๆแล้วมันเกี่ยวคะ)
สงสัยมากๆๆๆๆๆๆ