การนอนเร็ว กับ การนอนดึก มันต่างกันอย่างไรบ้าง?

ตามหัวข้อเลยครับ! การนอนเร็ว กับ การนอนดึก ต่างกันอย่างไร? ผมพอจะรู้เรื่องนี้บ้าง การนอนดึก = ตื่นมาไม่สดชื่น , ไม่กระปรี้กระเปร่า การนอนเร็ว = ตื่นมาสดชื่นและ กระปรี้กระเปร่า แต่ทำไหมการนอนของผมมันแปลกไหมครับ คือ ผมนอนดึก ตื่น 6:45 กว่าๆ  แล้วผมหันมานอนเร็ว ตื่น ตี 4!!!!!  หรือว่าผมชินกับการนอนดึกครับ ใครมีความรู้ช่วยอธิบายด้วยนะครับ!