เล่นฮูล่าฮูปยังไงให้ลดได้เร็ว??

เราหนัก63สูง160เรามีฮูล่าฮูปอันนึงน่าจะหนักประมาณ1กิโลคือสงสัยว่าต้องใช้เวลาเล่นกี่นาทีในการเล่นถึงจะได้เห็นผลเร็วที่สุดคะ🥺🥺วานผู้รู้ช่วยบอกหน่อยนะอยากจะหุ่นดีจิงๆเพราะมีแต่คนดูถูกว่าคนอย่างเราไม่มีทางทำได้😓