ขอคำแนะนำสำหรับมือใหม่เพิ่งแพ้ Dairy Products หน่อยค่ะ

ที่บอกว่ามือใหม่คือเราเพิ่งแพ้ค่ะ จากแต่ก่อนที่ดื่มมาให้ตลอดชีวิต
ตั้งแต่เด็ก ๆ คุณแม่เล่าให้ฟังว่าดื่มนมวัน 10 กล่อง 
ปัจจุบันก็ติดต้องดื่มนมเช้าเย็นทุกวันค่ะ 
แต่เพิ่งมาสังเกตุตัวเองเมื่อประมาณ 3 เดือนก่อน เราเริ่มเป็นผดแดงๆเล็กๆตามใบหน้า แล้วตามผิวกายก็ขึ้นเป็นปื้นเห่อแดง
ไปตรวจปรากฎคุณหมอบอกแพ้นม เนย ชีส เดรีย์ โพรดักส์ ทั้งหมด ชอคจนหูดับ ในฐานะคนชอบกินมาก ๆ 
เลยอยากทราบว่าคนที่แพ้อยู่แล้ว หรือท่านที่แพ้มานานมีวิธีการรับมือยังไงบ้างคะ