นอนไม่ค่อยหลับ

สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอยู่ม.4ค่ะ อาการที่เป็นรุ้สึกพึ่งจะมาหนักขึ้นช่วงม.3 หนูเหมือนมีอาการกลัวสิ่งที่ตัวเองหยุดไม่ได้น่ะค่ะ น้ำกระเพื่อม ชิงช้าไกว ลมพัดของ แล้วก็อะไรต่างๆที่รู้สึกตัวเองหยุดไม่ได่ควบคุมไ

คือเรานอนไม่หลับมาหลายวันแล้ว หลับดึกขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้ตีสี่ ตีห้า ล่าสุดเราพยายามหลับตาเพราะคิดว่าเดี๋ยวมันก็จะหลับไปเอง ทำตั้งแต่ตีหนึ่งจนตอนนี้หกโมง คือก็ไม่หลับ ทุกคนเราเครียดมาก หลังๆมาหลับก็ไม่ส

คือเราอายุ19ค่ะ ตอนนี้มีอาการง่วงตลอดคือกลางวันง่วงมากไม่ว่าจะนอนดึกหรือไม่ดึกคือง่วงแล้วก็เหนื่อยอ่อนเพลียไม่มีแรงคืออยากจะนอนตลอดแต่พอเข้าห้องกชับไม่รุ้สึกง่วงกชางคืนก็นอนไม่หลับรู้สึกเบื่อไปหมดเบื่

คือแต่ก่อนผมจะเป็นคนนอนดึก หรือแทบจะไม่ได้นอนเลย บางวันก็นอนเช้า หลับแค่ 3-4 ชั่วโมงแล้วไปเรียน พอช่วง 1 เดือนหลังมานี้ผมเริ่มเข้านอนเร็วกว่าปกติ เข้านอนตั้งแต่ 3-4 ทุ่ม แต่ผมมักจะตื่นมาตอน 00.00 - 01

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

เราอยู่ปี2พี่เขาอยู่ปี3 ตอนมาแรกๆเราก็ปกติค่ะคุยนิดคุยหน่อยพอมีพิธี หลังๆมาเริ่มมีปัญหากันเราทำบ้าง เขาทำบ้าง แต่คราวนี้เราอึดอัดสุดๆ เขาดูไม่ค่อยไปเรียนเอาแต่นอนหมกในห้องใช้ชีวิตตื่นมา ใช้หม้อหุงข้าว

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก

สวัสดีค่ะคือว่าใกล้เปิดเทอมแล้วอ้ะ แต่ปิดเทอมเรานอนดึกมากๆเรย มีวิธีทำให้นอนหลับไหมค่ะแบบนอนไวอ่ะค่ะจะได้ตื่นเช้าพอไปโรวเรียนจะได้ไม่ง่วง มีวิธีไหม ทำให้นอนหลับอ้ะขอให้ได้ผลชัวร์น่ะค้ะ ขอบคุนค๊าาา 🙏

สวัสดีครับกระทู้อาจจะดึกหน่อยนะครับ เหตุการณ์​สดๆร้อนๆเลยครับคือ ผมกำลังนอนดูหนังอยู่แบ้วทีนี้มีอาการง่วงจัดจนรู้สึกว่าเริ่มจะวูบจนกำลังจะหลับไปแต่อยู่ตัวผมก็สะดุ้งพร้อมกับออกเสียงในลำคอดังมากครับ เสี

ตามหัวข้อเลยค่ะ ปีนี้ทำงานหนักมาก นอนดึก กินดึก เครียดบ้าง จนบางทีตื่นมากลางดึก นอนไม่หลับยันเช้าก็มีค่ะ จนเพื่อนทักว่า ดูโทรม แถมน้ำหนักขึ้นอีก เหนื่อยง่าย เริ่มกลัวโรคต่างๆถามหาค่ะ ก็เลยปรับเปลี่ยนต