อยากเลิกพนันออนไลน์ ทำไงดีครับ

สวัสดีครับ ผมก็เป็นคนนึงครับ ที่เข้าไปเล่นพนันออนไลน์ จริงๆผมมีอาชีพเสริมทำครับ เลิกได้อยู่พักหนึ่ง เพราะมีรายได้จากอาชีพเสริม แต่พอมีวิกฤต covid-19 ผมก็ไม่มีรายได้ครับ เลยกลับมาเล่นการพนัน ผมอยากเลิกมาก แต่ทำไม่ได้ซักที รู้ทั้งรู้ว่าเล่นไปก็เสีย แต่ก็เล่น รวมๆแล้วผมเสียไปเป็นหมื่นเลยครับ ผมควรทำยังไงให้เลิกขาดทีครับ