วิธีฝึกร่างกายให้ยืดหยุ่นทำยังไงดีครับ?

เราลองสังเกตตัวเองดู คือ เราไปคนช่วงขายาวกว่าช่วงตัว พยามจะก้มให้ได้มากๆเพื่อให้หัวแตะปลายเท้า หรือเวลานอนหงายแล้วต้องเอามือจับข้อเท้าก็จับได้หน้าแข้ง....พยามเท่าก็ไม่ได้ซะที หรือเพราะร่างกายยังยืดไม

อายุ 30 ปลายๆ เป็นคนเส้นตึงขนาดที่ว่า แค่นั่งตัวตรง ยืดขาตรงสุดก็ตึงแล้ว เกือบจะต้องเอนตัวไปด้านหลังมากกว่า ไม่ต้องพูดถึงก้มตัวแตะปลายเท้า ปกติเป็นคนออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส อย่างอื่นแข็งแรงดี แต่เรื่อง

ตอนนี้ผมอายุ 19 ครับ มีปัญหาเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกาย การยืดเส้นอะไรประมาณนี้ครับ ตั้งแต่เล็กจนโต ไม่เคยยืนตรงก้มตัวใช้มือแตะปลายเท้าได้ซักที ตอนยืดท่าต่างๆก็ทำได้ไม่เท่าคนอื่น ห่างกันมาก นั่งราบ

หรือ ยืนอยู่ แล้วก้มตัวลง (ไม่งอเข่า) ปลายนิ้วแตะไม่ถึงปลายเท้า เหลืออีกเยอะ กว่าจะถึง อยากทราบว่า มีผลเสียอะไรมั่งครับ ปล.เป็นคนอออกกำลังกายบ่อย ครับ วิ่ง/เตะบอล

เป็นคนตัวแข็งมาก แบบก้มเอามือแตะเท้าตอนแรกก้มไม่ได้เลย เลยฝึกยืดตอนนี้ได้แค่เลยเข่ามาหน่อยเอง นั่งเหยียดขาตรงๆยังทําไม่ได้เลย เวลาออกกําลังกายพวกท่าPlank Situp หรือท่าพวกนอนก้มๆทั้งหลาย หรือออกกําลังก

เป็นคนตัวแข็งมากค่ะ ตอนยืนแล้วโน้มตัวลงมือไม่สามารถแตะปลายเท้าได้ค่ะ ถึงแค่หน้าแข้งเลยเข่ามาหน่อยเดียวเอง ตอนนั่งเหยียดขาแล้วเอาตัวโน้มลงไปอีกค่ะ ก้มได้เลยเหมือนมันติดๆ พอลองพยายามฝืนแล้วมันเจ็บน่ะค่

ทำไมการดื่มน้ำถึงสำคัญกว่าที่คุณคิด? ร่างกายของมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60-70% ทุกระบบในร่างกายตั้งแต่สมองไปจนถึงปลายเท้าล้วนต้องการน้ำเพื่อทำงานให้เป็นปกติครับ 1. กระตุ้นสมองและเพิ่มสมาธิ สมอง