การตื่นนอน

เป็นปัญหา​สำหรับผมมาก เวลาที่ตื่นแบบเช้าๆ6-7โมงเช้า แต่นอน3-4ทุ่ม พักผ่อนตามที่เขาพูดกันว่านอนวันละ7-8 ชั่วโมงจะไม่ง่วงสดใส แต่กลับกัน ผมตื่นเช้าแล้วมันงัวเงียหงุดหงิด ไม่มีชีวิตชีวา​ ไม่สดใส ง่วงตลอดวัน แต่ถ้าแบบนอน ตื่นสายๆเลย แบบ 11 โมงเที่ยงจะ ทำงานได้เต็มที่ สู้งาน สดใส มีกำลังทำงานตลอด ผมทำงาน  
( part time )​  ผมกินยาบำรุงอะไรไหมครับหรือแค่ต้องหากิจกรรมอะไรทำ How to....?