เปลี่ยนหุ่นอวบๆ ให้ผอมแห้ง ทำไง???

สมัยก่อนผมเป็นคนที่ผอม แต่ตอนนี้ผมอ้วนขึ้น เลยอยากถามว่า ทำยังไง?? ถึงจะผอมแห้ง เพราะผมไม่อยากอ้วนรึอวบ อยากผอม ใครมีความรู้ก็ช่วยบอกทีนะครับ ผมหาในกูเกิ้ลแล้ว แต่ก็ไม่มีเลย ในเน็ตก็มีแต่พวก ทำไงให้มีเนื้อมีหนัง มีกล้าม เพิ่มไขมัน แต่ผมอยากผอมแห้งไง ซึ่งหาในเน็ตไม่เจอสักที